대청호 갈대군락지 갈대밭 갈대뿌리 치매예방- 군서초

 

 

 

 

누구나 예외 일수 없는 치매, 특히 여자가 10중 7명 나이들면 대부분 걸린다고 합니다.

치매를 일으키는 원인 질환은 50가지가 넘는다. 이를 원인에 따라 크게 3가지로 분류할 수있다.

조기 발견만 하면 치료가 가능한 혈관치매, 뇌 인지능력을 회복시켜 고칠 수 있는 치매,

아직까지 원인이 다 밝혀지지 않은 퇴행성 치매등이다.

알츠하이머병과 혈관치매가 전체 치매 중 80~90%를 차지한다.

치매 예방에 효능 좋은 갈대뿌리입니다

그동안 청정지역의 낚시터 다니면서 보았던곳에서 지난주 채취하여 말렸습니다

차로 조금씩 달여 마셔줍니다.

<갈대뿌리 섭취시 주의할점 >
갈대뿌리는 성질이 차서 평소 아랫배가 차고 소화력이 약한 사람이 과다 섭취할 경우 설사

배탈이 날 수 있으므로 주의해야 한다고 합니다.

또한 항응고제를 드시거나 뇌졸중 치료 중인신 분들은 주치의와 상의 후 복용하셔야 한다고 하니 참고하시기 바랍니다.

♧갈대 이용법
*갈대의 땅속 줄기를 캐서 물에 잘 씻은다음 그늘에 말려 두었다가 잘게 썰어서 쓴다.
가능하면 깊은산속 오염되지 않은 맑은 물가에서 자란 것을 쓰는 것이 좋다.
갈대(노근)뿌리 채취하여 다듬고 세척하고 잘게썰어 건조하여 차로 다려마시면 좋은효과가 있다.

♥노근차 끓이는법및 복용법♥

갈때뿌리 끓이는법 :
노근20g 물 1리터 준비하여 한방차 재료를 흐르는 물에 씻는다.
물 1리터에 한방차 재료를 넣고 끓인다.
물이 끓기 시작하면 중(中)불로 물이 반이 될때까지 끓인다.
1일 3회 복용.

 

 

 

치매 예방법

1. 사람들을 만나라.
우울증은 치매의 원인이 되는데 근처 지인들을 많나 자주 이야기를 하고 시간을 보내는것이 정신건강에 도움이 되어

치매 발병위험을 낮출 수 있습니다. 영국의 한 연구에 따르면 40~50대부터 가족과 친구를 매일 만난 사람이,

그렇지 않은 사람에 비하여 치매에 걸릴 위험이 12% 낮은것으로 나타났습니다.

이는 우울증을 예방하는데도 좋을 뿐 아니라

치매 예방에도 좋다고 하니 너무 혼자서 집에만 있는 시간을 늘리지 말고, 사람을 자주 만나는 것이 좋습니다.

 

 

2. 치매에 도움이 되는 음식
뇌기능과 치매에 도움이 되는 음식들을 섭취하는것도 치매를 예방하는데 좋습니다.

특히 타우린 성분이 함유된 음식은 치매의 예방과 완화에 도움이 되는것으로 알려져 있는데

타우린 성분이 함유된 음식으로는 주꾸미, 오징어, 바지락, 홍합, 소라, 굴, 낙지 등의 해산물에 많이 함유되어 있습니다.

그리고 물을 많이 마셔주는것도 효과가 있습니다.

 

 

3. 운동
운동을 적당히 하는것은 몸의 건강을 지키는것과 더불어 체력을 상승시킬 수 있습니다. 운

동이 치매의 예방에도 도움이 된다는 것은 이미 과학적으로 입증된 사실이며, 꾸준한 운동은 뇌 속 혈액공급을 원활하게 하여

치매를 예방하는데 좋습니다. 치매에 가장 좋은 운동은 유산소 운동으로, 걷기, 달리기 등이 좋습니다.

다만 너무 오랫동안 무리하는건 좋지 않으므로 30분에서 1시간 이하로 하는것을 추천합니다.

 

 

4. 금연, 과음금지
술과 담배는 치매를 악화시키는 원인 중 하나입니다.

과음과 폭음을 하면 뇌가 위축되고 인지장애가 생길위험이 1.7배가 높아진다고 하며, 젊었을때 술을 덜 마셨다고

중년부터 술을 많이 마시면 노년기에 인지장애가 생길 위험은 2.6배로 높아진다고 합니다.

흡연 또한 건강에 해롭기 때문에 당연히 하지 않는것이 좋습니다.

다만 소량의 알코올은 인지기능을 유지하고 치매가 생길 확률을 낮춰주는 것으로 알려져 있기 때문에

술은 소량만 마시는것을 추천드립니다.

 

 

5. 적극적인 두뇌활동
적극적인 두뇌활동을 하는것도 치매를 예방하는데 도움을 줍니다.

두뇌건강에 도움을 줄수 있는 활동은 신문이나 잡지, 책을 읽거나 생각을 많이 하는 활동인 퀴즈, 퍼즐 맞히기 같은 게임도 좋습니다. 또한 취미생활과 여가생활을 즐기는 것도 치매 발병 위험을 낮춰주는데 좋습니다.

실제로 여행이나 외식을 자주하는 사람이나, 독서활동을 하는 사람이 그렇지 않은 사람에 비하여 치매에 걸릴 확률이

많이 줄어드는것으로 알려져 있습니다.

 

 

6. 정기적인 검진
고혈압이나 비만, 당뇨병은 등은 치매의 원인이 될 수 있기 때문에 이러한 질환들을 예방하기 위하여 혈압, 혈당,

콜레스테롤 3가지를 정기적으로 체크하고, 60세 이상이라면 매년 보건소에서 치매 조기검진을 받는것이 좋습니다.

또한 치매의 초기증상을 알아두는 것도 치매 예방에 도움이 될 수 있습니다.

 

 

7. 식단 관리
식단 관리를 하는것도 치매를 예방하는데 도움을 줍니다.

포화지방, 설탕, 염분을 줄이고 채소와 과일, 견과류, 올리브 오일과 같은 건강한 지방과 기름기 없는 단백질, 저지방 유제품 등의

식단으로 바꾸면 치매 발병 위험을 낮출 수 있습니다.

 

이렇게 치매 예방법에 대하여 알아보았는데요.

치매는 별것 아니라고 생각하는 경우와, 본인이 치매인지 모르는 경우가 많은데 치매를 방치하게 되면

일상생활에 지장을 줄 뿐 아니라, 건강에도 굉장히 해롭기 때문에 절대 방치하여서는 안되고 조기에 발견을 하여

개선을 해나가는것이 좋습니다.