퇴행성관절염 예방하는 생활 관리법

◆퇴행성관절염 예방하는 생활 관리법

1. 수영, 실내 자전거 타기 등의 운동으로 관절 주위 근육 운동을 한다
2. 무릎을 꿇거나 쪼그려 앉지 않는다
3. 되도록 딱딱한 의자에 앉는다
4. 무거운 물건을 한 손으로 들지 않도록 하며, 기구를 이용해 운반한다
5. 빨래 짜기 등 손목을 비트는 작업을 반복적으로 하지 않는다.
6. 무거운 물건을 들 때 허리를 구부리지 말고, 무릎을 굽혀 들도록 한다
7. 장시간 서 있지 않는다
8. 운전할 때 무릎이 펴지고 등이 구부러지지 않도록 핸들과 운전석의 간격을 조절한다.